大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理营养的基本要求的问题，于是小编就整理了2个相关介绍合理营养的基本要求的解答，让我们一起看看吧。
合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐应占30%~40%，晚餐应占30%~ 40%。可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。 要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。
合理分配三餐的时间和食物量
健康的饮食行为是保证充足、均衡营养摄入的前提。应根据身体的 生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习 等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。食物的物理性状和化学组成不同，排空的速度也不同。一般来讲，稀的、流体食物比的、固体食物排空快； 小块食物比大块食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留较长，混合食物一 般胃排空时间为4小时~5小时， 因此，一日三餐中的两餐间隔要考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规 律。一般情况：早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00- 20:00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟〜20分钟，午、晚餐以30 分钟左右为且，不且过短，也不宜太长；进餐时间过短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来胃肠不适；进 餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。进餐时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不宜饥一顿饱一顿。一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30% - 40%，晚餐占30%〜40%为宜。应根据职业、劳动强度和生 活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。
我只选营养品，不关心保健品，一掛保健的名我就想到被骗，当然保健品里边有相当一部分是营养品，从营养角度去考虑，我学的专业是学过营养知识的，在这方面有点基础。
那么，什么是营养品呢？
营养品就是含有动植物(包括人)生长、发育以及维持生理功能和修复衰老调敝组织所需要的营养素的物质。
一般应该从食品中获得。
食品都是营养品。
营养品的需求包括数量和质量。
营养品攝取数量过多等于毒品。过少会出现营养障碍发生营养性疾病。(营养缺乏症)
什么是保健品呢？我认为目前的保健品就是夸大了功能的营养品，把营养品的作用夸大，就成保健品，
世界上只有营养品，根本不存在保健品。或者说营养品就是保健品。
有人说一些药品可以是保健品，比如人参，黄芪，当归，各种维生素呀等等。实际上还不如说这些物质是药品。
到此，以上就是小编对于合理营养的基本要求的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理营养的基本要求的2点解答对大家有用。
